겨울철 피부 가려움증(건조증) 원인 및 예방 방법

 

[ 목차 ]

1. 겨울철 피부 가려움증(건조증) 원인

2. 겨울철 피부 가려움증 예방을 위한 방법

3. 겨울철 피부가려움증 완화를 위한 실천 방법

4. 겨울철 피부 각질제거 및 관리방법

5. 겨울철 피부 건강을 위한 생활습관

6. 결론

 

 

겨울철 피부 가려움증(건조증) 원인 및 예방 방법

추운 겨울이 다가오면 많은 사람들이 피부 가려움증으로 고생합니다. 낮은 온도와 습도로 인해 피부의 수분이 급격히 줄어들며, 각질이 생기고 피부가 민감해지기 쉽습니다. 이번 글에서는 겨울철 피부 건조증의 원인,  예방 방법, 그리고 효과적인 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 

 

1. 겨울철 피부 가려움증(건조증) 원인

(1) 환경적 요인

• 낮은 습도: 겨울철 실내외 습도가 낮아져 피부의 수분 손실 증가로 쉽게 건조해집니다.
• 난방기 사용: 실내 공기를 건조하게 만들어 피부 장벽이 약화.
• 피지 분비 감소: 추운 날씨는 피부의 신진대사를 저하시켜 피지 분비가 줄어들어 피부 보호막이 약해집니다.

(2) 개인적 요인

• 장시간 온수 샤워(목욕) 및 비누 사용 : 뜨거운 물로 잦은 세안과 목욕은 피부 유수분 밸런스 파괴.
• 피부 타입: 건성 피부일수록 수분 증발 속도가 빨라 가려움증 발생.
• 나이와 건강 상태: 나이가 들수록 피부의 자연 보습 기능이 저하.

 

2. 겨울철 피부 가려움증 예방을 위한 방법

(1) 피부 보습 철저히 하기

• 샤워 직후 보습제 사용: 목욕 후 3분 이내에 보습제를 발라 피부에 수분을 가두세요.
• 세라마이드, 히알루론산 함유 제품 추천: 보습력을 높이고 피부 장벽을 강화.
• 오일 기반 제품 활용: 피부 표면에 보호막을 형성해 수분 손실 방지.

(2) 적정 실내 습도 유지

• 가습기 사용: 실내 습도를 40~60%로 유지.
• 실내 식물 배치: 공기 중 습도 조절과 함께 시각적 안정 효과 제공.

(3) 적절한 목욕 습관

• 뜨거운 물 대신 미지근한 물(미온수) 사용.
• 알코올이나 강한 세정 성분이 포함된 비누는 피하고, 순한 클렌저(약산성) 사용

(4) 피부 보호

• 외출 시 보습 크림을 바르고 장갑, 마스크 착용.
• 장시간 외출 후 세안 시 피부가 건조해지지 않도록 신경 쓰기.
• 장시간 클렌저(바디샤워, 페이셜 클렌저, 비누등)를 피부에 닿게 되면 건조함이 심해지기 때문에 빠르게 세안과 샤워를 마무리합니다.  

3. 겨울철 피부가려움증 완화를 위한 실천방법

 

(1) 보습 강화

• 가려움증을 줄이기 위해 수분 공급과 보습이 가장 중요합니다.
• 세라마이드, 히알루론산 성분이 포함된 보습제를 사용하면 피부의 건조함을 예방할 수 있습니다.

(2) 항히스타민제 연고 사용

• 피부가 심하게 가려울 때는 항히스타민제 연고를 사용해 증상을 완화할 수 있습니다.
• 사용 전 반드시 의사와 상담하세요.
• 해당 연고를 사용 시 가려운 증상이 있는 곳만 사용하시길 바랍니다. 
• 가려움증이나 두드러기에  항히스타민 연고와 크림을 발라주고 그 위에 보습크림을 덧발라 주면 그 효과가 더 오래갈 수 있습니다. 

(3) 긁지 않기

• 가려운 부위를 긁으면 염증이 발생할 수 있으므로, 차가운 팩이나 진정 크림으로 대체.

 

 

4. 겨울철 피부 각질제거 및 관리방법

(1) 각질 제거의 중요성

• 각질 제거를 통해 보습 제품의 흡수율을 높이고 피부를 부드럽게 유지.

(2) 각질 제거 시 주의사항

• 1주일에 1~2회만 진행: 과도한 각질 제거는 피부 손상을 유발할 수 있습니다.
• 순한 각질 제거제 사용: 물리적 스크럽보다는 화학적 각질 제거제를 추천.

(3) DIY 각질 제거 팩 추천

• 꿀+설탕 스크럽: 천연 재료로 각질 제거와 보습 효과 동시 제공.
• 요구르트+오트밀 팩: 피부를 진정시키고 각질을 부드럽게 제거.

(4) 각질 제거 후 보습 필수

• 각질 제거 후 즉시 보습제를 발라 피부를 보호하세요.

 

5. 겨울철 피부 건강을 위한 생활습관

 

(1) 수분 섭취 늘리기

• 하루 1.5~2리터의 물을 마셔 피부 속부터 수분을 채우세요.

(2) 균형 잡힌 식단 유지

• 오메가-3, 비타민 E, 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하세요.
• 추천 식품: 생선, 견과류, 아보카도, 브로콜리.

(3) 규칙적인 운동

• 혈액순환을 촉진해 피부에 영양분과 산소 공급을 늘립니다.

6. 결론

겨울철 피부 가려움증(건조증)은 피부 보습만 신경 써준다면 충분히 예방할 수 있습니다. 
보습제 사용, 각질 제거, 실내 습도 관리 등 생활 속 작은 습관만 바꿔도 피부 건조함을 예방할 수 있습니다. 
올 겨울에는 피부 가려움증을 예방하고 항상 촉촉하고 건강한 피부를 유지하시길 바랍니다.