건강 상식6 저속 노화 식사법 - 노화를 늦추는 건강한 식단 [ 목차 ]1.저속노화 식단이란?2.저속노화에 좋은 영양소3.저속노화식단에 포함해야 할 식품4.저속노화식단 피해야 할 식품5.저속노화 식단 장점6.저속노화 식단 실천팁 최근 들어 저속노화식사법에 대한 사회적 관심이 특히 노년층 보다 젊은 2030 세대에서 관심이 높다고 합니다.저속노화 식사를 하면 몸에 안 좋은 부종이 빠지고 혈당 스파이크(식사 후 급격한 혈당 상승)가 사라지면서 여러대사질환 또는 성인병을 예방하는 데 효과가 탁월하다고 알려져 있습니다. 현대화된 인간은 빠르게 간편하게 섭취하는 음식들에 길들여져 있습니다. 패스트푸드 빵, 김밥과 같은 정제 탄수화물 섭취가 증가하는데 이런 음식들을 지속적으로 섭취할 경우 혈당을 높여 인슐린을 과다 분비합니다.이때 남은 포도당이 지방으로 바뀌면서 비만과 혈관.. 2024. 10. 31. 알룰로스 특징과 알룰로스 부작용 알아보기 [ 목차 ]1. 알룰로스 란?2.알룰로스 특징과 장점3.알룰로스의 사용 방법4.알룰로스 부작용 알룰로스는 최근 건강과 다이어트에 관심이 많은 사람들 사이에서 주목받고 있는 천연 감미료입니다. 최근 건강과 다이어트를 위해 설탕 대용으로 기존에 스테비아와 함께 알룰로스를 많이 사용하는데요 알룰로스의 장점 그리고 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 1.알룰로스 란?알룰로스는 무화과 건포도등 일부 과일에서 자연적으로 만들어진 당류지만 혈당지수(GI) 지수가 거의 제로에 가깝고 체내에 흡수되지 않아 인슐린 저항성을 걱정하는 사람들에게 적합한 대체 감미료로 알려져 있습니다. 2.알룰로스 특징과 장점저칼로리: 알룰로스는 설탕의 약1/10 칼로리로 낮아서 다이어트에 적합합니다. 알룰로스의 열량은 사람에게 약0.2~0... 2024. 10. 27. 이하선염(볼거리)증상 및 원인 치료 후기 [ 목차 ]1.이하선염(볼거리)이란?2.이하선염 원인3.이하선염 증상4.이하선염 치료 방법5.이하선염 예방법6.이하선염 보험 청구 가능유무 7.결론 1.이하선염(볼거리)이란?이하선염(볼거리)은 침샘 중 하나인 이하선(귀밑침샘)에 염증이 생기는 질환입니다.세균이나 바이러스 감염으로 인해 발생할 수 있으며, 흔히 볼거리(유행성 이하선염)로 잘 알려져 있습니다. 이하선염이 발생하면 귀밑이나 턱 아래가 붓고 통증이 발생하며,심한 경우 발열을 동반하기도 합니다. 2.이하선염 원인바이러스 감염: 가장 흔한 원인으로 볼거리(유행성 이하선염)바이러스로 인해 감염되는 경우 입니다. 볼거리는 이하선이 부어오르며 심한 통증을 유발하는데 주로 어린아이들에게서 많이 걸리지만 종종 저 처럼 성인이 걸리기도 합니다. -저의.. 2024. 10. 24. 탈모 원인 및 탈모 예방 [ 목차 ]1.탈모증상의 종류2.탈모 원인3.탈모 유형4.탈모 예방 및 치료 가을철이 되면 한 올 한 올 떨어지는 머리카락을 조심해야 됩니다. 건조해지는 날씨로 두피 또한 건조해지고 이때 피지량이감소하면서 두피에 각질이 쌓이기 쉽습니다. 쌓인 각질과 오염물질은 모공을 막아 모낭세포의 활동을 떨어트리고 이 때문에 머리카락이 많이 빠지는 것입니다. 탈모의 계절 소중한 머리카락을 지켜주세요! 1. 탈모 증상의 종류 머리카락이 빠지는 양의 증가: 하루에 보통 50~100가닥이 빠지는 경우는 안심해도 된다고 탈모 전문가들은 얘기합니다. 그러나 이보다 더 많은 양의 머리카락이 빠지면 탈모가 의심되기 때문에 빠른 치료를 해야 됩니다.머리카락이 얇아짐: 기존보다 머리카락이 가늘어지고 힘이 없어지는 현상을 주의해야 .. 2024. 10. 21. 수면 부족일때 나타나는 우리몸의 증상 [ 목차 ]1. 신체적 증상2. 정신적 증상3. 장기적 영향4. 행동적 변화5. 호르몬 불균형6. 수면 부족을 해결하기 위한 방법 우리의 건강을 지키는 데 있어서 수면은 먹는 음식만큼 중요합니다. 수면은 심장박동, 혈압에서 식욕에 이르기까지 우리 몸의 모든 것에 영향을 미치기 때문입니다. 수면 부족은 현대인들이 자주 겪는 문제로, 불면정 수면 부족 수면장애와 같은 문제들로 여러 가지 증상을 동반하고 잠이 부족하면 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미쳐 일상을 불편하게 만듭니다. 1. 신체적 증상피로감 : 가장 흔한 증상으로 하루 종일 피로감을 느껴 의욕도 떨어지고 활력이 생기지 않습니다. 면역력 저하: 수면 부족은 면역 체계를 파괴해 감기나 바이러스와 같은 감염병에 취약해집니다. 두통: 충분한 수.. 2024. 10. 20. 차전자피 효능 섭취시 주의사항 [ 목차 ]1. 차전자피란?2. 차전자피의 주요 효능3. 차전자피 섭취 방법4. 섭취 시 주의사항5. 차전자피 섭취 시 부작용 1. 차전자피?식이섬유의 왕이라 불리는 차전자피는 질경이 씨앗 껍질로 식이섬유가 풍부하여 건강 보조 식품으로 많이 사용됩니다. 체내 섭취 후 수분을 흡수하여 부풀어 오르는 성질이 있어 변비를 예방하고 장 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 2. 차전자피의 주요 효능변비 개선: 차전자피에 포함된 식이섬유는 장운동을 촉진하고 대변의 크기를 늘려 배변을 원활하게 도와줍니다. 체중관리: 차전자피는 포만감을 증가시켜 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유가 풍부하여 섭취 후 포만감을 느낄 수 있어 식사량을 줄이는데 기여할 수 있습니다. 심혈관 건강: LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 .. 2024. 10. 19. 이전 1 다음 반응형
